Exercício Para Aliviar O Stress e Perder Peso
Se você tem prestado atenção nas notícia ultimamente, você já
deve ter notado duas coisas: as pessoas estão ficando mais pesadas, e elas estão
passando por um estresse muito fora do normal.
É difícil imaginar que esta é uma simples
coincidência. Na verdade, um monte das complicações
da obesidade e estresse
são os mesmos.
A boa notícia é que pode haver uma única solução para ambos os
problemas, e que é exercício. Exercício pode ajudar a perder peso, queimar
calorias, e também pode ajudar a aliviar o estresse, liberando substâncias
químicas sentir-se bem conhecidos como endorfinas. Vamos olhar para ambos os
benefícios do exercício em um detalhe pouco mais.
Quanto mais você pesa, o estresse mais física que você irá
colocar em seu corpo. A questão é se ou não que o estresse físico se traduz em
stress mental. Infelizmente, não existe uma resposta sólida para essa pergunta
ainda. No entanto, há muitas evidências de que a perda de peso é uma das coisas
mais importantes que você pode fazer para melhorar sua saúde.
E você só pode
perder peso pela queima de mais calorias do que você toma. Uma maneira de
conseguir isso é através do exercício. Você nem sequer tem que fazer isso muito
dele. Tão poucos como 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana, pode
começar a somar. O que você faz para o exercício não é tão importante. O que
conta é que você está recebendo ativo e queimar algumas dessas calorias extras.
O exercício também pode reduzir o seu nível de estresse,
liberando endorfinas. Estes são produtos químicos que fazem você se sentir bem,
e são responsáveis pelo que é conhecido como "corredor da alta". As
endorfinas são um pouco semelhante à morfina, e vai ajudar a aliviar o stress.
Quando você faz exercer uma parte da sua rotina normal, as
endorfinas será lançado com mais freqüência, e você vai obter os benefícios de
alívio de estresse com mais freqüência também.
Este sentimento bom não está lá
apenas durante o treino, mas pode durar várias horas depois de terminado o
exercício. Há também algo terapêutico sobre o exercício, uma vez que ajuda você
golpe de vapor. Todas essas pequenas frustrações que enfrentam todos os dias,
de repente começam a desaparecer. Este bate a alternativa de deixar toda a
frustração construir até que você explodir em um ajuste incontrolável (e potencialmente
perigoso) de raiva.
Livrar-se da frustração de uma forma saudável é muito melhor
do que fazer outras coisas. O exercício é uma maneira natural de lidar com o
estresse, por isso não há necessidade de tomar medicamentos duvidosos ou se
envolver em comportamentos de risco de esquecer seus problemas.
Se você tem um
monte de estresse para se livrar de, em seguida, ter um treino mais intensivo.
Por outro lado, se você gostaria apenas de ter um menor nível de estresse
global, em seguida, o exercício regular é uma escolha inteligente. Ele pode
ajudar a perder peso, aliviar o stress e ser mais saudável também.
E aí gostou?
Espero que sim!!!
Nos vemos em breve!!!
